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糖質制限ダイエットって!?本当に効果はある!?成功するやり方とは?

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糖質制限ダイエットって!?本当に効果はある!?成功するやり方とは?

糖質制限ダイエットって!?本当に効果はある!?

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女性なら誰しも憧れるスリムな体。一度はダイエットしたことがあるというかたは少なくないのではないでしょうか??

ただダイエットといっても方法は様々で長続きしなかったり、効果が得られなくて挫折してしまったり…。そんな経験をされてきたかたに是非試していただきたいのが、今回ご紹介する糖質制限ダイエットです。痩せたいけどなかなか痩せられないかた必見です!!このダイエットではなかなか痩せなくて悩んでいた人でも痩せられるかもしれませんよ。普段の食生活を少し変えるだけで痩せられる方法についてご紹介させていただきます。

糖質制限ダイエットとは!?

簡単に説明すると、お米やパンといった炭水化物を我慢し、ケーキといった甘いものも我慢してそれらに変わる食べ物を食べて痩せようというダイエット方法。

それゆえ、ダイエットでイメージしがちなのは食べ物を我慢する食事制限だと思うのですが、このダイエットは食べ物はお腹いっぱい食べていいダイエットなのです!!よって、食べることが大好きでついつい太ってしまうという方にはとっておきのダイエット方法となっています。

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どんなかたが糖質制限ダイエットにむいている!?

糖質制限ダイエットにむいている人の例としては…。

ダイエットはしたいけどお金はかけたくない人

食べることが大好きだから食事制限は絶対にしたくない人

食べることだけでなく飲むことも大好きな人

痩せたいけど運動は苦手な人

ダイエットするうえでお金はかけたくない人

こんなかたは糖質制限ダイエットがおすすめなのです!!!

糖質制限ダイエットのやり方とは!?

まず、ご飯や麺類、パンやお菓子などは糖質が多い食品なので抜くか減らすようにします。それ以外の糖質が高いと思われるものはなるべく摂取しないようにします。ちなみにお肉やお魚といったものは基本的に食べて構いません。

ただしここで注意が必要なのがお肉やお魚でも煮付けや煮物といった調理がされているものは糖分がはいっているのでなるべく避けたほうがいい食品となります。

野菜でもじゃがいもやさつまいも、ドライフルーツバナナマンゴーといったものは糖質の多い野菜、果物なので注意が必要です。また砂糖だけでなく、小麦粉や片栗粉、ケチャップやめんつゆ、ドレッシングやコンソメスープの素なども糖質の多い調味料となっているので調理の際は注意が必要です。ちなみに糖質の少ない食品としては、豚肉牛肉鶏肉といった肉類やまぐろやぶり、あじやさんまといった魚類です。あとはほうれん草小松菜といった野菜やいちごやアボガドレモンなども糖質が少ない食品です。

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これらの食品に意識しながら食べ物を摂取するだけのダイエットなので簡単だと思いませんか??ただこのダイエットで注意するべき点としては食事制限のダイエットでないからといって好きなものをたくさんたべていいというわけではないのでその点は注意してくださいね。糖質が少ないからといってたくさん摂取してしまうと逆効果なので…。お肉やお魚、野菜などをバランスよく摂取し、体を健康な状態にしながら自然と体重が減少していくということが重要なのです。

ちなみにこのダイエットはアメリカの糖尿病学会においても体重減少の効果が正式に認められているものなのです!!それゆえ、今までいろんなダイエットを試してきたけれど、どれも上手くいかず失敗してしまった過去をお持ちのかたは是非一度お試しください!!

成功する確率の高いダイエット方法を試して、自分の理想の体を手にいれましょう!!参考にしてみてください。

インスタグラムの反応

12/27/2016 ୨୧ ┄┈┄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ *豚しゃぶとリボン野菜のとろろ昆布鍋 ୨୧ ┄┈┈┄┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧*. 420kcal たんぱく質20.6g 糖質 40.0g 卵1個・マンナンライス100gのお雑炊分含む . おはようございます。 . 昨夜から雨になり、温暖な私の地方もさすがに寒い朝となっています。 . こんな日にピッタリなお鍋の動画を配信していただいているのでpostします。 レシピ詳細はこちらへ→ @calorie500 . . . 野菜はピーラーで削ぐだけなので時短かんたん。 とろろ昆布の旨味のお陰で、調味料少ないのに〆のお雑炊まで美味しいお鍋でした。 . ちなみに、卵1個とマンナンライス100gで〆のお雑炊を楽しんでも420kcalです。 そしてたんぱく質たっぷり! . . 最近までガッツリ食べ盛りな息子と暮らしていた我が家には、巨大な土鍋はいくつもありますが1人用の土鍋などなく。笑 . 今は亡き義母の時代からの鍋焼きうどん用?土鍋を引っ張り出してきて撮影しました(´ー`) . #昭和のかほり . ୨୧ ┄┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧* * #鍋#しゃぶしゃぶ#リボン野菜#糖質制限ダイエット#カロリーオフ#ダイエット#デリスタグラマー#おやつ#diet#Instadiet#dietfood#dietmenu#healthy#calorieoff#lowcarb#糖質制限#ゆるゆる糖質制限#カロリー制限#低カロリー#ヘルシー#クッキングラムアンバサダー#クッキングラム#lin_stagrammer#delistagrammer#locari#kurashiru#homemade#instafood

A video posted by yumi (@yumiyum100) on

2016.12.27 おはようございます☀ 。 糖質1.52gチキンカツを作りました! 。 レシピの記事をサイト「ダイエット食事」にアップしました!ダイエット食事というのは基本的に砂糖と小麦粉(グルテン)を使わない料理を紹介しています。サイトに冷蔵庫での日持ち日数や栄養成分表、写真、調理のコツなども記載しているので、是非みてください~ 。 このレシピは糖質2g以下です。このレシピを参考に料理を作れば、必要以上に糖質量をオーバーしてしまうことはありませんし、安心して糖質制限ダイエットを続けることが出来ます! 。 2人分 一人当たり カロリー: 356 炭水化物:2.72g 食物繊維: 1.2g 糖類: 0.57g 糖質:1.52g 。 糖質制限ダイエットをしてる時にヘルシー脂肪を食べるのが大事です!ヘルシー脂肪というのは、アボカド、アボカドオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、バター、チーズ、肉脂肪、肉の皮などということですね。だから今回のレシピはヘルシー脂肪を使って衣を作りました。今回使った材料は豚皮揚げのチップスです。そのチップスはスナックとしてでもいいし、パン粉の代わりにでもできます。みなさん知っていましたか?普通のカツ(小麦粉とパン粉を使う)は糖質16gです。今日作ったカツは糖質1.2gです。全然違いますね。豚皮揚げのチップスはいかがでしょうか?使えば糖質制限ダイエット楽に続けますね! 。 調理時間:20分 。 レシピサイト「ダイエット食事」www.dietshokuji.com 。 プロフィールにサイトへ飛ぶリンクあります。エラーになってしまう場合「dietshokuji.com」と検索してください。サイトに購読すれば、ブログの更新をメールで受信できます! 。 ぜひInstagramでも #dietshokuji というタグをつけて投稿してみてください~ 。 #ダイエット食事 #低炭水化物ダイエット #糖質制限ダイエット #ロカボ #カツ #ローカーボ #糖質オフ #低カロリー #ヘルシー #美味しい#グルテンフリー #料理 #手作り #豚皮揚げ #カメラ女子 #ケトジェニック #家庭料理 #レシピ #簡単 #おしゃれ #ダイエット #一人暮らし #チキン #lin_stagrammer #デリスタグラマー #delistagrammer #クッキングラム #おうちごはん #おうちカフェ

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