オンナノカラダ

あなたの美容と健康のお共に

憧れの人の美脚になる方法

calendar

reload

憧れの人の美脚になる方法

なりたい人の脚を意識しよう


どんな脚になりたいかをイメージするのも大切です。
芸能人でも身近な人、または海外セレブなど色々な画像を探して自分好みの脚を探してみましょう。
個人的には、長澤まさみさんの脚が理想です。細いのに健康的なあの脚が羨ましくて堪りません。

美脚の作り方~食べ物編~

食事や飲料は直接体内に入れるものですから、きちんと管理したいですね。
ここでは、足を太くしやすい食べ物・足を細くしやすい食べ物をご紹介していきたいと思います。

【足が太くなりやすい食べ物】

「梅干し・佃煮・漬物・味噌」などの塩分が多い食品は足をむくみやすくします。
「ハム・ソーセージ・加工食品」など添加物が多い食品。お菓子やジュースもこれに当てはまります。
「トマト・きゅうり・キャベツ・スイカ・白砂糖」などの体を冷やす効果のある食べ物。
と言っても、これらの食品にもきちんとした栄養素がありますので、全く取らないと言うことではなく、摂取量を調整しましょう。

【足を細くする食べ物】

「ヨーグルト・海藻類」などの食物繊維が豊富な食材。便秘を防ぐ役割あるため足やせには欠かせない食材になります。
「生姜・唐辛子」などの血行を良くするは、血液の滞りをなくし、スムーズに血行を流してくれることからむくみ防止の効果があります。
「ビタミンC・ワイン・果物」など、特にワインや果物にはポリフェノールが含まれていることもあり、代車を良くしてくれる働きがあります。
「大豆・アボカド・キウイ」などの利尿作用に効果がある食材は、濃度が高い塩分などを外に排出してくれる効果があります。

これらの食べ物には多くの栄養素と働きがあります。きちんとそれらを意識し、意図的に摂取していきましょう。

美脚の大敵はずばり冷え!

足の冷えは体全体を悪循環にしてしまいます。
その症状は足が太くなりやすくなるだけではなく、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠など不快な症状をもたらします。

関連商品はコチラ

山田優さんの足の長さも美脚レギンスモデリア

最悪の場合、不妊の原因にもなると言われています。また、血行が悪くなると、老廃物が溜まり、体に必要な栄養がスムーズに運ばれなくなってしまいます。どんなに体に良い物を取り入れても栄養素が行き届かなければ意味がありません。

目覚めの一杯に白湯

人間は起きた時が、1日の中で最も水分が失われていますので、体を温める飲料として白湯が効果的な飲み物です。

体を温める食材で体質改善

体を温める食材で認知されている生姜。この生姜は熱を通してしまうと効果が半減してしまいます。一番効果的な摂取方法は、生姜をすりおろし、出来上がった食べ物や暖かい飲み物にそのまま入れてしまう方法がお勧めです。

オリーブオイル

オリーブオイルの中でも、エクストラバージンオイルを使用しましょう。
エクストラバージンオイルは、油膜が広がりやすいため、暖かいものと一緒に摂取すると胃の中で蓋の役目をし、体内の暖かい温度をより長くしてくれる効果があります。
必ず暖かいものと一緒に摂取しましょう。

また、食べ物以外にも足をなるべく冷やさないなどの工夫をしましょう。
最近何かとお騒がせなベッキーさんも、お風呂と撮影以外では靴下を常に着用していると言います。しかもその枚数はなんと4枚で真冬では10枚も重ねて穿いていると言います。
これには小さな決まりがあり、履く順番は「シルクの5本指靴下」「ウールまたは綿の5本指」「シルクの先丸靴下」「ウールまたは綿の先丸」だと言います。
その効果は冷え予防だけに留まらず、朝の目覚めや美肌効果、デドックス効果も感じられるといいますので、試してみる価値あると思います。

 

このコラムの関連記事は

醜すぎる脚を美脚に変身させる方法とは?