オンナノカラダ

あなたの美容と健康のお共に

あなたもハリウッドの仲間入り? ハリウッドセレブも夢中になるフィットネスプログラムトップ10

calendar

reload

あなたもハリウッドの仲間入り? ハリウッドセレブも夢中になるフィットネスプログラムトップ10

ハリウッドセレブも夢中になるフィットネスプログラムトップ10とは?

暗闇の中で行うフィットネスジム「ソウル・サイクル」

Soul Cycleは、「スピニング」というサイクリングマシンを使ったエクササイズ専用のジムです。簡単に言うと、エアロバイクをこぎながらの全身運動。特徴的なのは、なんとスタジオ内は真っ暗闇。音楽がガンガンに鳴り響いていて、アロマキャンドルの香りでリラックス効果も。

暗い中でビートの聞いた音楽とインストラクターの掛け声に合わせて行うので、人目を気にせず集中でき、独特な雰囲気にテンションアップ。その魅力のとりことなっているセレブも多いんです。

レディ・ガガ、ケーティ・ホームズ、ケリー・リパ、ニコール・キッドマン、クリントン元大統領などなど、多くのセレブ達もこのエクササイズに夢中なんです。日本にも上陸し、1レッスンは約3000円ほど。45分で700キロカロリーを消費するというエクササイズ。一度体験してみてはいかが?

バレエの動きを取り入れた バーメゾッド

バーメゾッドとは、クラシックバレエの動きにピラティス、ヨガ、ウエイトトレーニングの要素を取り入れたエクササイズです。無理のない運動で、しなやかな女性らしい体を作ることができると、今ロサンゼルスでは脚光を浴びています。バーメゾッドにはまっているセレブと言えば、ケリー・オズボーン、ドリュー・バリモア、ダコタ・ファニングなど。

軍隊式?バリーズ・ブートキャンプ

1レッスンで約1000キロカロリーも消費できちゃうエクササイズ、それがキム・ガーダシアンやジェシカ・ビエル、キャリー・アンダーウッドなどの大物ハリウッド達が大絶賛するエクササイズ「バリーズ・ブートキャンプ」。短時間でそれほどの体脂肪を燃やすからにはやはりハードなエクササイズなようです。有酸素運動と筋トレを組み合わせた軍隊のような要素を感じさせるストイックなエクササイズで、トレッドミルとステップベンチを使った高強度インターバルトレーニングです。ストイックにエクササイズをしたい方にはおすすめです!

セクシーになれる ピロキシング

ピロキシングとは、ピラティスとボクシング、ダンスを独自に組み合わせたエクササイズです。ピラティスパートでバレエの基本レッスンのような動きを中心に行い、ボクシングパートではステップを踏みながらシャドーパンチを繰り返すというもの。このエクササイズを考案したのは、スウェーデン生まれのヴィヴェカ・ジェンセン。プロのダンサーで有名セレブのトレーナーも務めています。ピロキシングは、ロサンゼルスからイタリア、イギリスなど世界でも広まりつつあり、有名セレブでは、ヒラリー・ダフ、ベネッサ・ハジェンズ、アシェリー・ティズテイルなどがピロキシングに夢中なようです。
3つの要素を取り入れたピロキシングで、美しく引き締まった筋肉、それにくわえてしなやかさとセクシーさをお手に入れてみてはいかが?

強く(strong)、セクシー(sexy)にしなやか(Svelte)に 最強S3エクササイズ

このエクササイズは、25分3セットを1セッションとして、全てヨガを基本としたトレーニングです。クリスティン・マックジーというニューヨークで活躍するヨガ・ピラティスインストラクターが開発したエクササイズで、100本以上のエクササイズビデオを出しており、メディアでもたびたび登場するようなすごい方なんです。S3というように、強い筋肉を作りながらもヨガの要素で女性らしいしなやか&セクシーな、女性なら誰もがなりたいような体をつくります。ティナ・フェイ、ベサニー・フランケルなどのセレブが夢中になっています。今時ジムでがむしゃらに走らなくったっていいんです。DVDを見ながら自宅でも簡単にできるエクササイズ、あなたも始めてみてはいかがですか?

世界樹で人気 ベリーダンス

日本でも大人気のベリーダンス。中東やアラブ文化圏で発展したダンス・スタイルで、今や世界中に広がっているエクササイズですよね。腰、肩、そして特にお腹をくねらせたり、振るわせるようにして踊ることで、腹筋やお尻、腰回りが鍛えられます。また女性らしいダンスは、女性をより美しくセクシーにさせます。セレブでは、キム・ガーダシアン、シャキラ、リアナ、ビヨンセなど大物セレブがベリーダンスに夢中です。日本でもできる場所がたくさんありますので、是非楽しんでみてくださいね。

無限大エクササイズ TRXサスペンショントレーニング

米海軍特殊部隊により開発されたTRXサスペンショントレーナーという専用のロープを使って行うエクササイズです。このサスペンショントレーナーは、携帯性に優れどこへでも持ち運びができるもので、自分で設置してトレーニングを行うことができます。自分の体の体位を変えることで、何百通りのトレーニングを行え、また様々な強度で自分自身にあった効果のあるエクササイズを行えます。まさに、無限大のエクササイズが行えますよ。サスペンションは2万と少しお高めですが、これがあればいつでもどこでも効果的なエクササイズができます。セレブでは、メアリー・J・ブライジ、ジェニファー・ロペス、ナタリー・コーグリン、ジェイミー・プレスリーなどがこのサスペンションを使って日々鍛えているそう。

無理なく行うエクササイズ クロスフィット

クロスフィットができたのは20年前ですが、ハリウッドを含め世界中で支持されているエクサイズです。日常生活で繰り返し行う動作(歩く、走る、拾う、持ち上げる、押す、引く、跳ぶなど)をベースにしたファンクショナルトレーニングプログラムは、基礎体力のアップだけなく、生活する上での動作がとても楽になる効果もあります。キャメロン・ディアス、マドンナ、ケリー・クラークソン、ジェシカ・ビエルなどのセレブもクロスフィットの大ファンです。

ビクシーモデルもはまる エアロボックス

スリムでセクシーなエヴァ・メンデスもはまっている、リズムに合わせて、シャドウボクシングやミット打ち、縄跳びなどを行うトレーニング。この激しい動きで、持久力やスピード、スタミナも同時に強化でき、さらにより強い筋肉も強化することができますよ。あのビクトリアシークレットのモデルもこのエクササイズにハマっているそうなので、興味ありますよね。

フラフープでダイエット?

フラフープといえば子供のころよく遊んだ記憶がある方もいるのでは?フラフープといったら、エクササイズという感じではないですが、実は1分間に7キロも脂肪燃焼効果のあるものなんですよ。しかもあの動きは、背中、腹筋、腕や脚など体全体に効果的なんです。あのオバマ大統領夫人ビヨンセ、リブ・タイラーなどもフラフープを使って体を引き締めているそうです。楽しくエクササイズできそうなのがよいですね!

まとめ

セレブが夢中になっている人気のエクササイズをご紹介しました。やってみたいな!と思うものはありましたか?エクササイズは、楽しく長く続けられるものでないと、なかなか効果を発揮しません。日本にもすでに上陸している最新のエクササイズもありますので、まずは体験レッスン等でトライしてみましょう!

 

関連商品はコチラ

新垣結衣も真っ白!アルバニア ホワイトニングクリーム

この記事を読んだ後に読んでいるのは

2週間で-5kg!5人の海外セレブが実践して成功した話題のダイエット方法とは