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クリスマス・忘年会・新年会シーズンを太らずに乗り切るには

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クリスマス・忘年会・新年会シーズンを太らずに乗り切るには

気をつけていても太ってしまう年末年始の時期、体型の維持はどうする?

ダイエットをしたいと常々思っている人、あるいは単に現在の体型を維持したいという人にとっても年末年始は憂鬱な時期といえるでしょう。
同僚や友人、家族と楽しく食事をしながら、あるいは飲みながら、ともに過ごす時間はストレス解消にはもってこいです。しかし、あらゆる食べ物の誘惑とカロリーをすべて受け入れていれば、年明けに大変な後悔をすることになりますね。

そんな後悔をしないために、イタリアで紹介されたちょっとしたヒントをご紹介しましょう。

1.食べ物ではなく、人を見よう!

クリスマスや忘年会、新年会の時期は、普段はあまり会うことができない学校時代の友人と会ったり、パートナーと仕事を忘れてのんびり過ごしたりができる時期でもあります。
人間関係を重視し、それに付随してくる「食事」にはあまり重きを置かないようにしましょう。人と会う目的はあくまで人!食べ物ではないことをよくよく頭に入れるべし。

2.羽目を外した翌日は自らを律する!

気持ちよくおしゃべりをしお酒を飲んでつい羽目を外してしまった。これ自体は悪いことではないのです。大事なことは、「この時期はダイエットは放擲し、来年の新年会シーズンが終わってからふたたびダイエットをしよう」と目標を遠い未来に置かないことです。
昨夜食べ過ぎてしまったら、今日は自分を律して食べ過ぎないこと。こうしたルールを自分に与えることは、ダラダラと食べてしまうこの時期には生活にメリハリを与えることにもなります。

3.パーティーの企画を自ら名乗り出る!

他人任せのパーティーに出席すれば、当然そのテーブルに並ぶ料理をのべつ幕なしに食べ続けてしまう、という状況が発生しますね。
しかし、その企画を自ら行えば、パーティーを行う場所や料理の選択肢はあなたの思いのまま。なにも、ヴェジタリアンメニューを提供する必要はないのです。お腹に貯まるフライや脂肪分、糖分の高いものばかりが供されるレストランを避け、少しばかりヘルシーをウリにしている場所を提案することも可能なのです。
あるいは、友人同士で持ち寄りパーティーもいいかもしれません。家庭で作った料理は、外食で供される料理よりは断然塩分も少なく、ヘルシーであることは間違いありません。あなた自身が、友達に感心されるようなおいしくて健康的な一品を提供してみてください。
また、食べることだけではなく、ゲームなどの企画をしてみるのも一興です。お酒の飲めない参加者のためにも、みんなで楽しめる娯楽は必要ですね。

4.空っぽのお腹でパーティーに参加しないこと!

パーティーや忘年会に出かける前に、軽く健康的な食材を口にすることはこの時期にダイエットを決行中の人には大変有益です。低脂肪のヨーグルトやフレッシュチーズなどが理想的です。
また、繊維はお腹もちをよくしますから、時間に余裕がある人は野菜サラダなどを食べてパーティーに出かけるのもいいかもしれません。胃袋に多少こうした食物が入っていると、パーティーに登場するごちそうに対して衝動的な食欲を感じることが少なくなります。
とくに、胃袋を空っぽにして出かけると、カロリーの高いお料理をがつがつと早食いしてしまう傾向があり、ますますダイエットにはよろしくありません。友人たちとおしゃべりを楽しみながら時間を過ごすためにも、胃袋にはある程度食物が入っている状態が理想的なのです。
また、パーティーでいつもより多めの食事をするからと、一食抜いたりすることは厳禁!食事を抜くと、次の食事でいつもより食べ過ぎてしまうのが常だからです。パーティーに赴く前に時間がなくて胃袋が空っぽで到着してしまったら、食事の前にコップ一杯の水を飲んでみましょう。衝動的な食欲を抑えるのに効果的です。

5.料理の選択が可能なパーティーではよくよく考えてから食べるべし!

お腹ぺこぺこでパーティー会場に到着し、ビュッフェ式や居酒屋形式で料理の選択ができると、ついつい揚げ物やお肉料理に手を出してしまいます。しかし、よく見ればカロリーが低い魚介のサラダ、スモークサーモン、野菜サラダが並んでいることもあるかもしれません。客観的に料理を観察し、カロリーの低い料理からゆっくりいただくようにしましょう。
注意すべきは、塩分や糖分が多いソースやドレッシング類です。また、ナッツ類は健康には非常に有益ですが、カラメルが絡められていたり塩分が多い場合は注意するようにしましょう。さらに、おいしくてついつい食べ過ぎてしまう前菜も、実は以外と塩分とカロリーがかなり高め。ビュッフェ式の食事の場合は、一皿と決めて何度もお代わりはしないようにしましょう。
また、普段見慣れている料理ではなく、目新しい料理に挑戦してみましょう。友人たちと新しい話題で話が弾むこと請け合いです。

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